Producto propio Olistik
Método Olistik
Suplementación
Cosmética natural Dulkamara
Te lo han dicho tu madre, tu amiga y a veces hasta un profesional sanitario con prisa.
Es que a todas nos duele.
Quiero ser clara, porque esta frase ha hecho mucho daño: que algo sea frecuente no lo convierte en normal. Una regla puede molestar. Lo que no debería es dejarte en la cama, obligarte a faltar al trabajo o hacerte planificar el mes alrededor de tres días.
¿Por qué duele la regla?
El útero se contrae para desprender el endometrio, y para eso fabrica unas sustancias llamadas prostaglandinas. Hasta ahí, fisiología.
El problema aparece cuando hay más inflamación de la cuenta. Y esa inflamación no vive solo en el útero.
Cuando hay exceso relativo de estrógenos, el endometrio crece más y la contracción es más fuerte.
Cuando el hígado va justo, los estrógenos usados no se eliminan bien y vuelven a circular.
Cuando la microbiota está alterada, esa reabsorción todavía es mayor. Hay una parte concreta de la flora intestinal que se encarga de regular los estrógenos, y cuando se desequilibra, el ciclo lo nota.
Cuando llevas meses de estrés sostenido, todo el sistema hormonal trabaja peor. El cuerpo prioriza sobrevivir, no menstruar cómodamente.
Por eso, cuando alguien me cuenta que le duele mucho la regla, no miro solo el útero. Miro el intestino, el hígado y cómo ha dormido los últimos tres meses.
Lo que sí ayuda
El magnesio y los omega 3 tienen efecto sobre la inflamación y son de lo primero que valoro, siempre ajustando a tu caso y no por norma general.
Cuidar la fase premenstrual con la alimentación cambia bastante las cosas, sobre todo si en esos días te vas al azúcar, que es exactamente lo que tu cuerpo te va a pedir.
Y moverte. Aunque sea andar. Lo sé, es lo último que te apetece.
Nada de esto es magia ni sustituye a un diagnóstico. Es acompañamiento, y funciona mejor cuando sabemos qué estamos acompañando.
Cuándo hay que estudiarlo en serio
Esto es lo más importante de todo el artículo.
Si el dolor te impide hacer vida normal, si necesitas analgésicos para funcionar, si duele también fuera de la regla, si duele en las relaciones sexuales o si el sangrado es muy abundante, pide valoración ginecológica. No lo dejes.
La endometriosis tarda de media años en diagnosticarse, y una de las razones principales es que a demasiadas mujeres les dijeron que su dolor entraba dentro de lo esperable.
Prefiero que hagas una prueba de más a que pases otra década aguantando.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dolor menstrual se considera aceptable?
Una molestia leve el primer día que te permite hacer vida normal. Si necesitas medicación para poder trabajar o estudiar, o si faltas a tus obligaciones, ya no hablamos de una molestia: hablamos de algo que merece estudio.
¿Puede la alimentación cambiar el dolor de regla?
Puede influir, porque el dolor tiene un componente inflamatorio importante y la alimentación modula la inflamación. No sustituye al diagnóstico: si hay una causa estructural detrás, hay que encontrarla.
¿Qué relación tiene el intestino con las hormonas?
Parte de la flora intestinal participa en la regulación de los estrógenos. Cuando está desequilibrada, esa regulación se altera y el ciclo puede volverse más sintomático.